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　　怀孕前穿S的，生完宝宝后直接升L，这让新妈妈们情何以堪？满满一个衣柜的衣服都穿不下而成为过去式了，爱美的妈妈怎么才能减掉臃肿

，恢复往日的身材？哪些运动最适合产后减肥呢？

　　产后减肥的注意事项

　　改善坐姿及站姿

　　产后妈咪不要长时间维持同样的坐姿，要经常起身活动一下，至少每隔一个小时要活动一次，拍

拍臀部及大腿，做做简单的伸展操。即便是坐

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著，也最好在背后加个靠垫，另外不要长时间翘著二郎腿。遵循能广州试管婴儿电话跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原则!香港七周验男女多少钱

　　正确饮食

　　在坐月子期间，坚持“均衡饮食”和“重质不重量”的饮食原则，尽量避免高热量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿，最好也尽量避免。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等利

于消除水肿的食物。

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　　练习产后减肥瑜伽

　　产后瑜伽减肥瘦身一哪里可以抽血查胎儿性别直受到很北医三院试管婴儿的具体步骤多妈咪的喜爱，因为针对性的瑜伽减肥动作，对于产后肥胖的妈咪很有帮助，并且这些减肥动作简单易学运动强度也不大，很是适合产后瘦身的妈咪们!产后腹式呼吸法对于瘦掉妈咪的小腹很有帮助哦!

　　强度适中的运动

　　慢跑、快走、爬楼梯都能够对产后下半身减肥的新妈有很大帮助。不过每次运动的时间至少要保持在

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3香港三大权威化验所0分钟以上，每周运动3～4次。另外运动前后一定要各做10分钟的身体伸展操，以避免运动伤害，也不会导致肌肉线条过于粗壮。

　　产后要保持排便顺畅

　　产后便秘不但是小腹突出的原因，也代表著身体的新陈代谢状况不佳，所以保持排便顺畅非常重要。建议每日多吃高纤蔬菜水果，经常按摩腹部相关穴道，这样很有利于产后便秘者解决肥胖问题!

　　适合产后减肥的运动

　　腹式呼吸运动

　　收缩腹肌。平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。

　　头颈部运动

　　收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。平躺，头举起

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，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。

　　胸部运动

　　使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。

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